
很多糖友會(huì)有這樣的疑惑:糖尿病出現(xiàn)并發(fā)癥了,還能運(yùn)動(dòng)嗎,該怎么運(yùn)動(dòng)呢? 下邊這篇文章會(huì)給大家?guī)?lái)答案。
合并心血管病變 合并心血管病變的糖友可以選擇散步、太極拳、做家務(wù)、園藝、垂釣、拉伸等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。選擇低強(qiáng)度每天20-45分鐘,每周3-4天。 避免劇烈的運(yùn)動(dòng)、避免負(fù)重、突然增加運(yùn)動(dòng)量、避免避免在過(guò)熱或者過(guò)冷的環(huán)境下鍛煉。 合并腎臟病變 合并腎臟病變的糖友可以選擇步行、游泳、家務(wù)勞動(dòng)、園藝等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)從低強(qiáng)度、低運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,逐步增加運(yùn)動(dòng)量,以低、中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主。 避免憋氣或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 合并周?chē)窠?jīng)病變 合并周?chē)窠?jīng)病變的糖友可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如步行、騎自行車(chē)、游泳等。 避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間劇烈負(fù)重運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)距離步行、跑步。 合并視網(wǎng)膜病變 合并視網(wǎng)膜病變的糖友可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如步行、騎自行車(chē)和水上運(yùn)動(dòng)等。 避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重、吃力、屏息的運(yùn)動(dòng),以免引起玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落。避免需要低頭(如瑜伽、體操)或讓頭部不舒服的運(yùn)動(dòng)。 合并糖尿病足病 對(duì)于足部保護(hù)性感覺(jué)喪失的糖友,可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)、坐式運(yùn)動(dòng)、上肢抗阻運(yùn)動(dòng)、下肢肌肉靜力收縮、直腿抬高、踝泵等運(yùn)動(dòng)。根據(jù)病情,每天1~2次,逐漸增加活動(dòng)量。若出現(xiàn)足部難治性潰瘍,應(yīng)限制日?;顒?dòng)。 盡量每天對(duì)腳部進(jìn)行檢查,看是否有外傷和**。 合并高血壓 糖尿病人的血壓控制目標(biāo)≤130/80mmHg,當(dāng)糖尿病人血壓控制在≤160/100mmHg時(shí),可在運(yùn)動(dòng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行低至中等的有氧運(yùn)動(dòng),如步行、太極拳等。 避免劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重和感到吃力的運(yùn)動(dòng),防止血壓過(guò)度升高。 完
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